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几种常用户外健身器材使用禁忌

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几种常用户外健身器材使用禁忌

发布日期:2018-12-04 作者: 点击:


 户外健身器材、室外健身器材已经成为使用频率相当高的健身器械了,尤其是安装在小区内的户外小区健身器材,几乎每天都有人使用。这些小区健身器材、户外健身器材为提高居民的身体素质做出了贡献,但是,居民们在使用小区健身器材的同时也应该了解一些小区健身器材使用注意事项。南宁体育用品特将几种常用的户外健身器材使用禁忌介绍如下:

    1、牵引器使用需手力。上肢牵引器是户外健身器材中较为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效。不过为了防止肌肉拉伤,建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。

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    2、椎间盘患者忌用健骑机。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的屋外健身器材,受到很多朋友的喜爱。不过强森提醒您,如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机,以免加重病情。

    3、太空漫步机摆幅应控制。太空漫步机是较受欢迎的户外健身器材,不仅老年朋友喜欢使用,很多孩子也喜欢太空漫步机带来的感觉。不过为了防止腰肌拉伤,您在使用太空漫步机时千万要悠着点,较好摆腿的幅度不超过45度,频率为每次3到4秒。

    4、扭腰器旋转需慢行。扭腰器是锻炼腰肌的户外健身器材,扭腰器上的转盘非常灵活,轻轻一动便会大幅度转动,因此,盐山强森提醒您在使用扭腰器时速度要慢,动作要轻柔,速度要慢,幅度控制在80度以内。


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